Generale

Fructe si legume – fiecare culoare cu beneficiile sale!

Rosu, verde, alb, violet sau portocaliu… fiecare fruct sau leguma anunta o culoare! Dar stiai ca fiecare culoare indica beneficiile acestora pentru sanatate? Invata citind acest articol mai multe despre semnificatiile lor si beneficiaza cat mai repede de super puterile naturii.

Cu alte cuvinte, culoarea fructelor si legumelor nu este deloc o concidenta. In functie de asta, putem sti mai multe ce nutrienti contin acestia.

Fructele si legumele in nuante de galben sunt bogate in beta-caroten dar si in vitamina C. Astfel ca, morcovii sau dovlecii sunt cei care pot contribui la mentinerea unei buni vederi, a unei pieli sanatoase si la intarirea sistemului imunitar.

Fructele si legumele in nuante de rosu. Alimentele in nuante de rosu precum rosiile sau ridichile sunt foarte bogate in compusi fitochimici precum licopenul sau antocianinele. Astfel ca, pot ameliora sanatatea inimii si reduc riscul de a suferi de cancer.

Fructele si legumele in nuante de violet. Antioxidantii si compusii chimici din varza, vanata, dar si din sfecla pot sa combata imbatranirea si pot diminua riscurile de a suferi de cancer. In acelasi timp pot sa te ajute sa te bucuri de cea mai buna memorie. Sunt extrem de benefice si pentru caile urinare sau pentru a preveni riscurile legate de cancer.

Fructele si legumele in nuante de alb. Ceapa, andiva, usturoiul sau prazul sunt bogate in potasiu si substante fitochimice care ajuta la reducerea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale si la prevenirea diabetului.

Cum se pot incorpora aceste fructe si legune la tine in alimentatie?

Se recomanda ca toata lumea sa consume cinci portii de fructe si legume pe zi. Iar daca acestea sunt foarte active, ar trebui sa maresti acest numar la noua. Cum poti face asta?

  • adauga-le sucurilor pe care le prepari.
  • le poti folosi la gustari, deserturi sau tot felul de preparate, in loc de dulciuri mai ales.
  • consuma salate la fiecare masa.
  • culorile pot sa  fie amestecate. O salata de fructe si de legume reprezinta cea mai savuroasa modalitate de a le consuma.
  • adauga-le supelor si ciorbelor.

One Comment

  1. Nu am vazut niciunul din ele si nici nu o sa ma obosesc. Cand vad ca in filmul respectiv de pe 123movies full hd apar Wayans brothers nu ii dau importanta. Parca an de an cei 2 se straduiesc sa castige Zmeura de aur.

Lasă un răspuns la Bro Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *